便秘は基本的に長期間続くもので、便秘が続いてしまうと数日に1回程度しか出なくなります この状況が続くと、便が増えすぎて下腹が痛くなることも少なくありません。痛くなっても出ない場合は浣腸を施すしかないのが現状です 出ないと思ったらすぐにでも便秘対策を行って、少しでも出やすくすることが必要です 便秘改善に効果があるのは野菜です。野菜をしっかり採れば徐々に改善されていきます 特に食物繊維を多く含んでいるキャベツやレタスがお勧めです。何らかの方法で毎日摂取していけば、すぐには改善しないかもしれませんが改善の兆しが見えてきます 水分を多く採ることも必要でしょう。水やお茶をなるべく飲むようにしてください。朝に冷たい水をコップ1杯飲めば結構出やすくなりますので、試してみてください 辛い便秘に悩む前に、まずは行動を起こすことが大切です 場合によっては医者に診てもらうのもいいかもしれません。対策法を教えてもらえると思います 個人でできる対策を中心に、便秘が治るように努力していきましょう

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